Přinášíme Vám nový on-line webinář o hubnutí, ve kterém přinášíme podložené, srozumitelné a prakticky použitelné informace o efektivním a udržitelném hubnutí a zdravém životním stylu!
Moderní hubnuti test
O webináři
Přinášíme Vám nový on-line webinář o hubnutí, ve kterém přinášíme podložené, srozumitelné a prakticky použitelné informace o efektivním a udržitelném hubnutí a zdravém životním stylu! Na základě naší dlouholeté praxe s klienty v nutričních poradnách, na kurzech, přednáškách i v televizních pořadech jsme do programu webináře pečlivě vybrali témata a informace, které v souvislosti s hubnutím řeší naprostá většina lidí.
Cílem webináře je naučit účastníky za jediné odpoledne klíčové návyky o výživě, pohybu a spánku, které jsou efektivní, dlouhodobě udržitelné, respektují naši individualitu a jsou prakticky použitelné v běžném životě každého z nás.
Na webináři si srozumitelně a na mnoha praktických příkladech vysvětlíme:
- jak při hubnutí funguje naše tělo i hormony a jakou roli hraje genetika,
- proč je takový informační chaos v oblasti zdravé výživy a hubnutí,
- proč módní diety a “zázračné” produkty nikdy dlouhodobě nefungují,
- co je klíčové pro úspěšné hubnutí a udržitelnost výsledků,
- jak vybírat potraviny, sestavit jednotlivé chody a nastavit celý jídelníček,
- co dělat, když se hubnutí zastaví.
Také si probereme důležité téma psychologie hubnutí a emočního jedení, nejznámější mýty o hubnutí, kriticky si zhodnotíme nejznámější diety a výživové styly a prakticky se podíváme na to, jak si vhodně nastavit pohybové aktivity a spánek.
Každý účastník obdrží také
- Certifikát
- Kompletní videozáznam s doživotním přístupem (!!)
*Nemusíte se tedy vyloženě účastnit v době konání tohoto termínu. Webinář si můžete kdykoliv zpětně pustit, jak budete mít čas. - Slevu 20 % na všechny ostatní webináře
Osnova
- Informační chaos v oblasti hubnutí.
- Média, internet, celebrity a sociální sítě
- Jak funguje celý dietní průmysl?
- Proč řešíme nadměrnou hmotnost a hubnutí.
- Epidemie obezity v ČR a zahraničí
- Následky pro jednotlivce i celou společnost
- Normalizace obezity jako nový trend?
- Proč restriktivní diety a hladovky nikdy dlouhodobě nefungují?
- Proč dlouhodobě nefungují módní diety a jídelníčky celebrit?
- Proč jsou “pytlíčkové diety” největší zlo?
- Jak funguje byznys kolem “jarních detoxů”?
- Jak funguje naše tělo při hubnutí?
- Metabolismus, hormony a střevní mikrobiom
- Jakou roli hraje naše genetika?
- Menstruace a její vliv na hubnutí
- Co je skutečně důležité pro hubnutí?
- Pyramida moderního hubnutí
- Je nutné počítat kalorie při hubnutí?
- Udržitelnost a budování nových návyků
- Praktický návod, jak trvale zhubnout.
- Personalizace výživy
- Jak si v jídelníčku konkrétně nastavit energii i makroživiny?
- Index sytosti aneb hubnutí není o tom jíst málo ale jíst chytře!
- Pravidlo 80/20 aneb neexistují zakázané potraviny ale množství
- Načasování jídel během dne
- Jak při hubnutí bojovat proti hladu, chutím a uzobávání?
- Největší mýty a kontroverze v oblasti hubnutí.
- “Po ovoci se tloustne.”
- “Sacharidy a kalorie se po 17. hodině automaticky ukládají do tuku.”
- “Lepek způsobuje moučné břicho.”
- “Pití vody s citronem zrychluje metabolismus.”
- Má smysl si omotávat břicho igelitem?
- Umělá sladidla a uměle slazené nápoje při hubnutí
- Jak je to při hubnutí s alkoholem?
- Reálná účinnost spalovačů tuku
- Zhodnocení nejznámějších diet a výživových stylů.
- Pohybové aktivity pro hubnutí.
- Lze “přecvičit” špatný jídelníček?
- Jsou pro hubnutí lepší aerobní aktivity, HIIT nebo silový trénink?
- Je nutné pro pálení tuků cvičit na lačno?
- Jak je to doopravy s magickou hranicí 10 000 kroků?
- Spánek jako nejvíce opomíjený faktor při hubnutí.
- Jak velký má spánek a jeho nedostatek vliv na hubnutí?
- Spánková apnoe u lidí s obezitou
- Vliv kofeinu na spánek a další “narušitelé”
- Tipy pro lepší spánek
O lektorovi
Ing. Bc. Lukáš Roubík
Odborník na výživu a fitness
Zakladatel
- Výživu člověka vystudoval na Lékařské fakultě MU v Brně, technické vzdělání má z Fakulty biomedicínského inženýrství ČVUT v Praze, kde za diplomovou práci o hodnocení efektivity léčby morbidní obezity získal Cenu Josefa Hlávky. K zájmu o výživu se v mládí dostal jako závodník v kulturistice, kdy získal tituly dorosteneckého a juniorského mistra ČR. Po ukončení soutěžní kariéry a úspěšném dokončení studií pracoval 3 roky ve Fakultní nemocnici Olomouc, 8 let byl členem Výkonného výboru Svazu kulturistiky a fitness ČR na pozici předsedy Trenérsko-metodické komise a mládeže a v roce 2017 založil Institut Moderní Výživy.
- Je autorem tří populárních knih o kulturistice, moderní výživě a hubnutí, které se staly v ČR a na Slovensku bestsellery. Ve své praxi se zabývá popularizací vědecky podloženého pohledu na výživu, hubnutí a fitness prostřednictvím vzdělávacích přednášek a kurzů pro veřejnost, studenty, sportovce i zaměstnance firem. Pravidelně vystupuje v médiích, publikuje edukační články, tvoří oblíbený IMV Podcast a pracuje s klienty v nutriční poradně. V roce 2020 jste Lukáše mohli vidět v televizním pořadu Tlouštíci na TV Prima.
- Osobní vizí Lukáše je NAUČIT ČESKO JÍST. Bez extrémů, bez neudržitelných diet a bez „zázračných“ produktů. A přivést co nejvíce lidí ke vhodným návykům na výživu, pohyb a spánek, které se dají aplikovat v reálném životě každého z nás, respektují naši individualitu, mají prokazatelné výsledky a především jsou dlouhodobě udržitelné.
- V soukromí je Lukáš šťastně ženatý a nejraději ze všeho tráví čas s rodinou v přírodě a na horách.