Chodíte pravidelně cvičit a máte pocit, že v tréninku stále tápete? Anebo se teprve chystáte začít? Nevíte, jak správně trénink uchopit? Tak právě na tomto webináři získáte velmi cenné informace, které vám pomohou v tom, aby váš tréninkový proces byl co nejefektivnější!
Efektivní trénink: Jak si sestavit tréninkový plán? | Institut moderní výživy
Efektivní trénink: Jak si sestavit tréninkový plán?
Zakupte další webinář: Vědecky podložené přístupy k regeneraci ve sportu a ušetřete 600,- Kč
Při koupi obou webinářů zaplatíte dohromady cenu poníženou o 600 Kč. Stačí oba webináře vložit do košíku a sleva se započítá automaticky.
O webináři
Dozvíte se, jak například pracovat s objemem, intenzitou a frekvencí tréninku, abyste dosahovali vašich individuálních cílů – ať už chodíte do posilovny proto, abyste redukovali svoji hmotnost, měli větší sílu anebo byli těmi nejlepšími hráči na hřišti. V průběhu webináře budou samozřejmě rozebrány benefity silového tréninku, ale také jeho možná negativa. Např. to, zda můžeme opravdu být kvůli posilování méně flexibilní, pomalejší, a zdali nám může posilování v některých případech i více ublížit než pomoct a případně jak tomu předcházet.
Webinář klade důraz na praktická témata. Podíváme se tak například na to, jak se vyznat ve výsledcích tělesného složení analyzovaných na přístroji InBody, jaká je vhodná tréninková obuv, jak optimálně skloubit silový trénink s vytrvalostními aktivitami a na mnoho dalších důležitých otázek ohledně cvičení a silového tréninku. V neposlední řadě vás také naučíme, jak si sestavit optimální tréninkový plán.
Každý účastník obdrží také
- Certifikát
- Kompletní videozáznam s doživotním přístupem (!!)
*Nemusíte se tedy vyloženě účastnit v době konání tohoto termínu. Webinář si můžete kdykoliv zpětně pustit, jak budete mít čas. - Hlavní výstupy z webináře v PDF
- Seznam ověřených informačních zdrojů
- Slevu 20 % na všechny ostatní webináře
Osnova
- Teoretický úvod.
- Jak si nastavit tréninkové cíle?
- Jak přistupovat k tréninkovému procesu z hlediska objemu, intenzity a frekvence?
- Efektivní tréninkové metody.
- Jak si sestavit tréninkový plán?
- Benefity a potenciální negativa silového tréninku – mýty vs. fakta.
- Zkracuje silový trénink svaly?
- Zpomaluje náš běh?
- Existuje ideální tréninková obuv?
- Může silový trénink zvyšovat riziko zranění pohybového aparátu?
- Je silový trénink vhodný pro redukci hmotnosti?
- Praktické tipy a triky.
- Jak číst výsledky InBody?
- Jak efektivně využít času v tréninku.
- Jaký je vliv hudby na náš výkon.
- Jaká je nejvhodnější denní doba pro trénink?
- Silový trénink u žen a jeho specifika.