13. 12. /  certifikovaný webinář
Efektivní trénink: Jak si sestavit tréninkový plán?

Chodíte pravidelně cvičit a máte pocit, že v tréninku stále tápete? Anebo se teprve chystáte začít? Nevíte, jak správně trénink uchopit? Tak právě na tomto webináři získáte velmi cenné informace, které vám pomohou v tom, aby váš tréninkový proces byl co nejefektivnější!

Dozvíte se, jak například pracovat s objemem, intenzitou a frekvencí tréninku, abyste dosahovali vašich individuálních cílů – ať už chodíte do posilovny proto, abyste redukovali svoji hmotnost, měli větší sílu anebo byli těmi nejlepšími hráči na hřišti. V průběhu webináře budou samozřejmě rozebrány benefity silového tréninku, ale také jeho možná negativa. Např. to, zda můžeme opravdu být kvůli posilování méně flexibilní, pomalejší, a zdali nám může posilování v některých případech i více ublížit než pomoct a případně jak tomu předcházet.

Webinář klade důraz na praktická témata. Podíváme se tak například na to, jak se vyznat ve výsledcích tělesného složení analyzovaných na přístroji InBody, jaká je vhodná tréninková obuv, jak optimálně skloubit silový trénink s vytrvalostními aktivitami a na mnoho dalších důležitých otázek ohledně cvičení a silového tréninku. V neposlední řadě vás také naučíme, jak si sestavit optimální tréninkový plán. / viz osnova webináře níže

Každý účastník obdrží také:

✅  certifikát o absolvování webináře

✅  kompletní videozáznam s doživotním přístupem (!!)

*Nemusíte se tedy vyloženě účastnit v době konání tohoto termínu.
Webinář si můžete kdykoliv zpětně pustit, jak budete mít čas.

✅  hlavní výstupy z webináře v .PDF

✅  seznam ověřených informačních zdrojů

✅  slevu 20 % na všechny naše akce a produkty

LEKTOR

Mgr. Bc. Jan Stuparič

osobní trenér a nutriční terapeut,
absolvent 1. LF UK a FTVS UK

• Absolvent 1. lékařské fakulty UK v oboru Nutriční terapeut a FTVS UK ve specializaci Aktivity podporující zdraví.
• S Institutem Moderní Výživy spolupracuje od května 2019 jako autor odborných článků a lektor kurzů v oblasti sportovní výživy.
• Od týmových sportů se v průběhu času jeho zaměření přesunulo k vytrvalostním sportům, a to především k extrémním překážkovým běhům (OCR), ve kterých se mu podařilo v roce 2018 kvalifikovat na Mistrovství světa a Evropy.
• Za více než 10 let trenérské praxe se poradenství v oblasti výživy stalo nedílnou součástí jeho každodenní práce a při své práci s klienty klade důraz na to, aby jídlo nevnímali pouze jako prostředek pro zahnání hladu, ale jako důležitý faktor, který ovlivňuje nejen naše tělesné složení, ale také řadu tělesných a kognitivních funkcí a může mít významný vliv také na náš sportovní výkon. V rámci nutrice je jeho hlavní zaměření právě sportovní výživa a spolupráce převážně s vytrvalostními sportovci.
• V trenérské praxi se zaměřuje na propojení silového tréninku a fyziofitness. Je certifikovaným trenérem metody DNS podle Koláře a dlouhodobě se vzdělává v konceptu Spiraldynamik.