24. 10. Brno / Kurz Moderní výživy ve vytrvalostních sportech
Je optimální běhat na lačno nebo až po jídle? Je třeba z pohledu vytrvalostního sportovce jíst více tuků či sacharidů? Musím během cyklistického závodu používat iontové nápoje pro zlepšení výkonu? Pokud Vás odpovědi na některé z těchto otázek zajímají a chcete se dozvědět konečně pravdu, je tento kurz určen přesně pro Vás!
Zbavte se veškerých nejasností ohledně výživy ve vytrvalostních sportech a přijďte se dozvědět aktuální vědecky podložené informace! / viz osnova kurzu níže
Kurz má omezenou kapacitu, tak neváhejte s registrací .)
![](https://www.institutmodernivyzivy.cz/wp-content/uploads/2021/09/assets-MVS123.jpeg)
![](https://www.institutmodernivyzivy.cz/wp-content/uploads/2021/10/sqr-kurz-IMV-Moderni-Vyziva-brno-zari-2020.-2.jpg)
INFORMACE
KDY: neděle 24. 10. / od 13:00 do 17:00 hod
KDE: Univerzitní kampus Bohunice, Kamenice 5, 625 00 Brno – Posluchárna B11/235 [zobrazit na mapě]
CENA: 1.200 Kč s DPH
Pokud by došlo ke zhoršení epidemiologické situace, zpřísnění bezpečnostních opatření a ze strany Ministerstva zdravotnictví ČR anebo univerzity by nebylo možné tuto „hromadnou“ akci pořádat, kurz se uskuteční ve stejném termínu i délce ON-LINE včetně zaslání certifikátu s Vaším jménem, takže o kurz nepřijdete.
*Uhradit vstupenku můžete i v hotovosti na místě. Ještě zbývají poslední volná místa.
Kurz se uskuteční v prostorách Univerzitního kampusu Bohunice Masarykovy univerzity v Brně na adrese Kamenice 5, 625 00 Brno. Ke vstupu do budovy prosím použijte hlavní vstup ze směru od OC Campus Square.
Doprava:
- MHD na zastávku „Nemocnice Bohunice“ anebo „Univerzitní kampus“. Rozpisy autobusů a trolejbusů zde: https://www.ukb.muni.cz/doprava-a-orientace
- autem se dá zaparkovat na parkovišti OC Campus Square
Celá akce začne v 13:00 hodin, přičemž naše místnost B11/235 bude otevřena již od 12:45. S orientací v koridoru Vám na místě osobně pomůžeme.
V souvislosti s epidemiologickou situací ohledně COVID-19 bychom Vás rádi požádali o ohleduplnost a pokud máte jakékoliv příznaky respiračních onemocnění, na kurz prosím nejezděte. Vaši vstupenku Vám v takovém případě rádi přesuneme na jakýkoliv následující termín, který Vám bude vyhovovat. Tento kurz pořádáme (kromě léta) každý měsíc alespoň jednou.
Rádi bychom Vás také upozornili, že v souvislosti s vyhlášenými bezpečnostními opatřeními je povinné ve společných prostorách MU nosit roušku. Dle vyjádření ministra školství se tato povinnost týká chodeb a prostor fakulty s výjimkou samotných učeben, kde je nošení roušky dobrovolné. Na akci jsme zajistili posluchárnu s větší kapacitou než obvykle, takže nebude problém zajistit větší rozestupy mezi všemi účastníky. Pokud byste náhodou roušku zapomněli, budeme mít pro Vás roušku připravenou. Děkujeme za pochopení.
▼ Osnovu kurzu si můžete projít níže ▼
👥 Pro koho je kurz určený?
Kurz je vhodný pro každého, koho zajímá, jak správnou výživou optimalizovat a zlepšit vytrvalostní výkon. Obohatí sportovce všech úrovní, kondiční a osobní trenéry, nutriční terapeuty i výživové poradce. Ale přijít může vlastně kdokoliv, kdo se chce dozvědět více aktuálních informací o výživě ve vztahu k vytrvalostním sportům. Tento kurz však předpokládá elementární základy o výživě, tzn. pokud neznáte rozdíl mezi sacharidy a bílkovinami nebo jste nikdy neslyšeli o aminokyselinách, doporučujeme si nejprve přečíst pár našich článků nebo knihu Moderní výživa.
Proč?
Běhání a další vytrvalostní sporty jsou čím dál tím více populárnější a během posledních let o nich přibyla spousta nových informací ve formě článků, podcastů, knih i videí. Bohužel si řada z nich protiřečí a poznat, čemu můžete věřit, je velmi složité. Na internetu se také často setkáte s nejrůznějšími mýty a dezinformacemi. I to je jeden z důvodů, proč jsme si pro vás připravili právě tento komplexní kurz plný faktů a evidence-based informací pro vytrvalostní sportovce!
LEKTOR
Mgr. Bc. Jan Stuparič
osobní trenér a nutriční terapeut,
absolvent 1. LF UK a FTVS UK
- Absolvent 1. lékařské fakulty UK v oboru Nutriční terapeut a FTVS UK ve specializaci Aktivity podporující zdraví.
- S Institutem Moderní Výživy spolupracuje od května 2019 jako autor odborných článků a lektor kurzů v oblasti sportovní výživy.
- V současné době se věnuje zejména extrémním překážkovým běhům (OCR), ve kterých se mu podařilo v roce 2018 kvalifikovat na Mistrovství světa a Evropy.
- Za více než 9 let trenérské praxe se poradenství v oblasti výživy stalo nedílnou součástí jeho každodenní práce a při své práci s klienty klade důraz na to, aby jídlo nevnímali pouze jako prostředek pro zahnání hladu, ale jako důležitý faktor, který ovlivňuje nejen naše tělesné složení, ale také řadu tělesných a kognitivních funkcí a může mít významný vliv také na náš sportovní výkon. Dbá na šetrnost a udržitelnost aplikovaných změn v rámci stravovacího, ale i pohybového režimu a zejména na to, aby se k lidem dostávaly vědecky podložené informace srozumitelnou formou.
▶️ Osnova kurzu:
1. Teoretický úvod
- Definice a dělení vytrvalostního výkonu.
- Energetické krytí.
2. Zastoupení jednotlivých makronutrientů ve výživě vytrvalostních sportovců
- Vysokosacharidová strava.
- Low-carb a keto dieta.
- „Train low compete high“.
- Bílkoviny ve stravě vytrvalostních sportovců.
3. Nutriční postupy, hydratace, suplementy – principy jejich fungování
- Nutriční trénink – prevence zažívacích obtíží, adaptace organismu…
- Před výkonem – kofein, nitráty, beta-alanin, bikarbonáty…
- Během výkonu – sacharidy, „mouth rinse“, elektrolyty…
- Po výkonu – sacharidy, bílkoviny, glutamin…
- Nejčastější chyby a jak se jim vyvarovat – křeče, zažívací obtíže, píchání v boku a další…